#請益健身增肌飲食請益

各位巨巨，想請問一下經過計算我的營養素攝取如下總熱量：2500kcal 蛋白質：127g 碳水：300g 脂肪：87g 因為我之前減脂都是吃7-11 現在增肌期餐費要花的更多所以求方便的話我可以碳水主要吃燕麥跟全麥土司蛋白質主要吃乳清跟蛋熱量跟脂肪靠花生醬跟腰果等等衝叫chat gpt 排大概如下圖