我覺得可以先做一個簡單的「身體觀察實驗」： 先暫停蛋白粉兩週看看狀況，把蛋白質改從雞肉、魚、蛋、豆腐這些原型食物補回來。這樣可以更清楚判斷是不是粉類造成影響。 如果之後還是需要用蛋白粉，盡量選成分單純、無額外添加香料或代糖的款式，越簡單越好，比較不容易造成身體負擔。 喝的方式也可以注意一下，不要空腹一次大量喝，可以搭配一點食物一起吃，讓吸收比較穩定。 目標其實很簡單： 皮膚穩定、身體舒服、訓練也能持續。 僅供參考