#請益 體態改變很多但水腫導致體重不太會降
樹人醫護管理專科學校
想請問要怎麼讓體重降的速度快一點，雖然知道體重不重要主要要看體態，但是因為明年1月底比賽想比下一個量級，但體重一直都不太會動，有點焦慮不知道要不要報下一個量級，怕到時候沒辦法達標（目前還差6-7kg)
目前每天赤字都抓3-500大卡，但常常水腫導致體重都卡在那裡，比較常見的原因像是睡眠一般都睡9小時，只要睡7小時就會腫到一個不行，或是吃一餐吃到飽以後體重瞬間多了2-3kg要過快一個月體重才降回來，想請問有人知道要怎麼解決這種水腫的問題嗎？或是比賽要降體重有什麼訣竅
附上去年7月到今年7月的體態變化
圖片是83kg-76kg 身高163公分
