乳清蛋白只是輔助產品 建議還是練習吃原型食物比較好 腸胃不好就去看營養師，看是不是什麼腸胃菌叢或者內分泌問題，甚至有些人吃不下是心理問題，建議從根本解決問題，而不是靠乳清 回到你的問題 其實蝦皮、賣場很多都有分袋包裝的乳清，單包價格比較貴，但你剛好可以多樣嘗試自己嘗試看看喜歡哪一種 （Costco、寶雅、全聯……一堆地方都有賣）

增重粉

我也腸胃不太好 不太能碰乳製品 所以喝樂維根還行

喝多一點 喝到烙賽 腸胃也是需要訓練的 烙賽烙久了就習慣了

瘦的人多吃一餐宵夜 澱粉碳水多吃一些比較重要.... 不用計較蛋白質 每餐有塊肉多一兩顆蛋就差不多

能吃原型食物就吃原型食物，真的吃不下或沒時間或吃不到一天所需的蛋白質量才考慮乳清，另外我是非常推ON的雙倍巧克力，不會有奇怪的味道，就像減糖版的阿華田，很耐喝！