請教關於警察體測訓練

靜宜大學

本人身高154公分。年齡3X歲。因為想從事警察行業，想請教各位學姐們，立定跳遠怎麼加強。畢竟沒人沒事想跳一下，最近跳一下的成果大概139公分，請教各位學姐們是怎麼訓練這部分？