本人身高154公分。年齡3X歲。 因為想從事警察行業，想請教各位學姐們，立定跳遠怎麼加強。畢竟沒人沒事想跳一下，最近跳一下的成果大概139公分，請教各位學姐們是怎麼訓練這部分？