25歲以前只要每週跑步三次，每次都跑一小時，少吃飲料零食就能馬上變瘦，過30歲之後減肥變好困難，好想念以前體重47，現在體重61，現在就算工作很忙碌，很累也是每天抽空跑步一小時，飲料零食是偶爾吃，但是都沒瘦欸，真的好煩喔，心情也很鬱悶，工作都是坐在辦公桌，真的覺得辦公室是養成肥胖的地方，有人可以推薦有效的減肥方式嗎？希望是自己試過有瘦身成功的法式，然後不要推薦減肥藥，感謝。