我目前在用的減肥方法是 飲食：168 運動：重訓+跑&快走（共計1小時） 從二月底到現在 從59到目前51 可是我不是一開始就用這個方法 我是先習慣運動 再慢慢加強強度 （原本只能兩公里現在基本五公里） 然後再進階168 我是沒事的話每天都去運動一下 但我是提供我目前有瘦的方法 不是說我的模式一定是對的喔 因為我沒上班 睡覺睡到中午 所以體力上可以168 如果你有上班我覺得還是保持自己的體力重要 額外的 基本就是戒宵夜炸的手搖減少 但手搖跟炸的偶爾還是會偷吃 可是體重基本沒有胖回去 因為每天都動吧？ 這樣子反而讓我更開心的運動 因為不會胖回去偶爾吃喜歡的不會很罪惡 你可以先慢慢習慣運動 然後飲食上看是不是有什麼過量的 題外話 我的年紀是35 然後生完三個小孩 😆 我老公說我的肉真的都不見了 我都可以了你一定也可以的！！