#請益半馬練習請益

本人高三剛考完學測想說跑個步跟同學報了三月底的半馬目前沒有練跑經驗純憑本能在跑（每天晚上九點左右開始跑最少五公里最多大概十公里看心情一個禮拜大概一天偷懶不跑）成績大致如下圖

大致知道步頻很重要但基本平均不會超過160 跟著聲音逼波逼波頻率跑完全跟不上速度還變慢了自認為以初跑者來說長處在呼吸的協調（？）能參考一下各位意見嗎

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