借女友帳號問 本人考過了調查局，預計明年進去受訓，受訓跑步通過標準是男生3000公尺15:30 但本人都是做重訓比較多，跑步耐力很差（平常都練習爬坡而已） 最近一次跑3000是當兵的時候跟著部隊跑，那時候沒有特別練，大概是跑了18分鐘，體感上是尚可負荷但有接近極限了（那時有人壓速度，我算是跑在中前段） 轉換成馬拉松的語言，若是要15:30跑3000等於是5分速多一點左右…我最近去裸測光是跑6分就很累了 到時候進去聽說是每週會大家一起跑四天，大概受訓半年就會考試，如果只是跟著大隊每週練個四天，請問這樣要跑15:30內算是可以練得起來的嗎？還是說剩下的三天也需要自己加強？ 望有經驗的人回答