純有氧運動還是間歇性運動

經過一陣子的怠惰體脂和體態又走樣了🥹 請問各位前輩如果是以減脂為目的 會推薦 一週五次有氧(慢跑)各一小時 還是同樣 一週五次 但穿插高強度間歇性運動呢?
愛心
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想請問你是在台中嗎 一個月三天那個訊息 可以聊聊配合
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