減肥就不要吃這個了我覺得 要吃就不要管熱量了 我有時候超想吃麵包 就直接選一個自己最想吃的 不管熱量 下一餐不吃澱粉或少吃就可以了 沒有這麼嚴格的 除非你天天吃 你會胖也不是吃幾次麵包造成的