現在186已經習慣晚上完全斷食ㄌ 都有少醣、少油、多吃蛋白質跟青菜 但在可以吃東西ㄉ關鍵6小時！ 我正餐沒辦法一次吃很多 所以容易餓+想吃甜的東西 沒吃到我就會小難過⋯⋯ 所以就算在減肥 不爆卡的情況下偶爾還是會吃一點甜點、餅乾 大概是：半個蛋撻/半個片狀蛋糕/一根蛋捲/ 每天抓個100-200大卡ㄉ扣打吃這些 （我本來三天吃一盒好市多ㄉ草莓卡士達蛋糕ㄛ！） 總之 要我不吃飯不吃炸物不喝飲料⋯都可以！ 但甜點是我的生命⋯⋯⋯ 我不敢有放縱日因為我一放縱起來就很難收回去ಥ_ಥ 所以像這樣把放縱日平均分散到每一天 想問一下這個作法是ok嗎