我之前也跟你一樣體脂38%， 後來重訓，增肌減脂到最低17%過 😂 前後認真訓練了2年（一週健身房6天），在去健身房前大概進行了半年的飲控+跳你放的這種影片。

先瘦哪裡跟基因比較有關係，但是重訓可以讓你變得比較緊實，視覺上看起來比較瘦喔～你放的那些影片雖然初步都可以有效果，不過我覺得還是直接去健身房重訓，搭配飲食改善，這樣效果最快！ 然後真的飲食超級重要！可以先去了解三代營養素、自己的基代之類的知識再來安排，盡量以原型食物為主。