問）該如何減大腿肉（有圖）

淡江大學

先附上今年3/1去測的inbody 體脂率高達38%真的有嚇到⋯

當時164/67 前一陣子最高峰有達到78 目前164/62 但看起來還是很胖我知道我的目標還是要減脂增肌也有上網跟著yt 做主要是做這些

但我的體態卻還是⋯ 以下有圖胖胖的圖（慎入防雷

想要趁著暑假能再降更多體脂如果運動為主飲食為輔（不吃炸物甜食零食居家瘦下半身還有什麼推薦的影片嗎或是什麼運動對瘦下半身最有效呢？謝謝了🙏 而且運動流汗都是從腹部肚子和小腿開始最後才是大腿大腿是不是很難瘦呀⋯