近期因為防疫在家的關係 終於有機會好好的執行間歇性斷食 原本還在學校上課的時候是採168 一週當中可能有1-2天是隨意 吃的部分是想吃什麼就吃什麼 但有稍微改變成吃原型食物較多 當初沒什麼看到效果 從6月中搬回家之後開始有比較確實的執行 但變成186 然後飲食方面胃口突然變小 以前早餐可以吃一份豬排吐司+小點心的 現在吐司吃一半就覺得飽 但我都不忌口，每一餐都吃到覺得飽 （現在吃到飽可能是以前的一半食量而已😅） 到今天差不多一個月 體重瘦了6公斤左右 腰圍腿圍明顯有變小 我怕瘦得那麼快都是肌肉流失掉了 沒有量過inbody 所以體脂的部分不清楚 然後也不確定每天到底有沒有吃到基代 因為我每一餐都盡力吃到飽了😢 可是量真的不多 一個便當吃不到一半我也覺得很浪費 想問一下大家 間歇性斷食會掉肌肉嗎？ 如果像我現在這樣已經吃到飽但可能不到基代的狀況該怎麼辦😅 謝謝！