安安大家好 身為從小就肥到大的快樂小胖子 要來給想要快樂減肥的人一盞光明燈 先來幾張從小到大的照片 國小照片已經找不到了 但就是比大家都大一號 畢業的時候158公分 67公斤左右吧 國中 這時候大概是75kg吧 那時候有減過一次肥 方法就是不吃澱粉只吃水煮餐 當然有瘦8公斤左右吧 然後反彈13公斤 ？？？？ 什麼意思 到底！！！ 然後的身高就是162再也沒變過：）

高中就比較正常 67-72公斤徘徊 好 不正常 但拍的照看起來都沒有很肥 高中也沒有認真減肥過 就是一個快樂胖子

後來上大學開始好失控 因為學校附近東西太好吃我又過的太快樂

那時候應該超過75了 我不敢量 接下來就真的要講減肥！ 原因：突然覺得自己好不健康 走路走一走就很喘 跟大學室友一起去健身房簽約 會覺得 我錢都繳了還不去爆 時間：2019/9到現在 先來一張減肥前的照片 體脂40（找不到那張inbody 可能被我燒毀了）

那個肚子到底是什麼！！！ 減肥大法如下 1 心態要覺得這不是幾個月的事 畢竟都胖一輩子了 花個2-3年瘦下來應該也不虧 2 了解自己吃的食物是什麼 會點進來這篇的人應該就知道 要吃原型食物 少吃甜 少吃澱粉 但不是完全不吃 在這期間我跟朋友出去還是都吃喔！ 但自己平常吃東西的時候就注意不要吃太多 吃得簡單健康就好！ 3飲料我還是會喝 但最多就微糖 到現在連微糖都覺得太甜 所以連鮮奶茶都是無糖哈哈哈 一開始會很痛苦 但會習慣 真的！ 4運動方面 一開始我是一週運動三天 練腿不有氧/練背跟胸的時候搭配有氧30分鐘 一開始只能快走 到現在變成熱愛慢跑的人了！ 至於重訓怎麼學 看影片自己學 但我覺得我還不是很標準 也沒有練很好 所以我才放減肥版😝 現在運動次數也比以前少 大概就2-3次/週 2次就 1次慢跑 1次全身重訓 吃什麼還是最重要‼️ 接下來給大家看我平常都吃啥

這就是某個健康便當 沒啥好介紹吧 如果家裡有煮菜 我就會吃家裡的菜肉 飯少吃一點

平常假日在家也會自己煮 氣炸鍋真的好好用 什麼東西丟進去都變的好好吃

早餐！最愛豬肉蛋吐司不加美乃滋（大家可以忽略口紅印嗎拍謝）

氣炸牛排+地瓜+煎蛋 蘆筍吧？？？ 我覺得減肥就是一個習慣 要找到讓自己最舒服最可以長久的方法！不要太強求自己因為那會沒辦法執行長時間 其實發現自己變瘦真的是突然有一天 ㄟˊ我好像瘦了欸 再來就是身邊的人會發現 但還沒有到達自己心中的目標 還想再瘦個五公斤 現在大概是59-61kg中間 之前63kg的體脂是27.5 太久沒量了現在不知道哈哈哈

最有成就感的就是 這件褲子！！ 跟上面灰色條紋是同一件！！！ 大家要減肥之前可以留一條你最胖的時候穿的褲子 成功的時候會快樂爆棚蹦蹦蹦

也敢穿裙子出門了ಥ_ಥ

被偷拍也不會看起來很大隻了！

還有褲子腰都會變很大 一次要改七件褲子 結論我覺得最重要的就是 1心態 把減肥變成習慣 2不要太苛求自己 該快樂的時候就要快樂 3要喝飲料可以 無糖！ 但會覺得不如喝水 4什麼都可以吃 但什麼都要控制 5要快樂！ 謝謝大家 有啥問題可以留言！ 我會努力回(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)