小連假又到來，感覺又是寫分享文的好時間😎 我今天要來分享讓我最近心情很好的"善纖達"(就是所謂的瘦瘦筆)的使用經驗 & 使用一個月減肥結果 還有其他減肥注意事項，我會寫得非常、非常詳細喔!! 👉真的非常建議全部看完，不要只看善纖達👈

年齡32，身高162，生活型態:上班長時間坐著，活動量極低 開門見山直接給使用善纖達一個月的數據: 🌟減3.6kg，體脂降約2%⭐️ 11/27 - 初診 68kg，體脂肪32.6 12/15 - 二診 65.7kg (這次量的紙不見了，所以無法提供體脂數據，我為了不被男友看到，到處藏，藏到自己找不到...) 12/30 - 64.4kg，體脂肪 30.7 (前兩次是診所量的，機器是inbody，最後一次是在健身房量，機器是charder，也算是滿精密的儀器，但不排除機台差異 )

我是在中山站的某減肥門診診所看的，有順便拿減肥藥(運動藥)，但藥量吃非常少，偶爾想到才吃，不到醫生建議的1/3的量，主要都是打善纖達~ 善纖達有經過美國FDA認證，算是合法的減肥藥品，照常理來說一定要醫生親自看診過才能購買! 不建議私底下隨意購買或網路購買，首先是來源不明、其次是最好有人親自教你打比較好吧? 自己亂打感覺很不安全 另外，記得做好功課，要了解可能的副作用有哪些，這部分網上太多，我就不在這裡寫～ 👉使用方式: 每天固定時間打一次，針大概0.5~0.6公分長，比一般針頭細，針頭需每天替換

施打時有時候微微刺感，有時候根本沒感覺 施打部位為肚子跟大腿，我都打肚子，針細到每天打、肚子也絲毫沒有打針痕跡 一支針有18mg，官方建議:第一周0.6，第二周1.2mg , 第三周1.8mg , 但診所護士說有的客人0.6mg 就很有反應，所以劑量永遠都用0.6 , 可以打更久... 我個人是前10天用0.6ml，後來覺得身體好像稍微適應了(有些以往下午茶的時間點的飢餓感在反撲)，所以加到1.2mg 就一直打到現在~平均約3周用一支 🌟省錢大重點🌟水喝越多，越不會感覺餓喔，想要省著打的人，記得每天水要喝至少3000cc 另外，善纖達須避免日曬，放置地點不要超過30度(所以冬天使用，可以不用冰冰箱) 👉施打後感覺: 不會有餓感，若是真的隔太久沒吃、產生了餓感也是超級隱約，幾乎可忽略不計 我偶爾還是會點高熱量炸物，但吃不到以往的1/3就會神奇的覺得吃不下，若硬吃才會微微反胃，其他甚麼心情低落、噁心、我都完全沒感覺到 👉費用: 我大概詢問了4家不同的診所，費用從4300~4600/支都有，最貴5999，差異很大，我後來是4300 這家，因為價格還算合理、不會過分便宜，而且又是正規診所，後來有問到我這家可以一次買三支12000，但不確定是不是短時間活動價~ 若你們有去不同診所詢價，請說"善纖達"，說"減肥筆"或"瘦瘦筆"不夠精確，因為市面還有其他種類的減肥筆（我之前有錯誤過，問到瘦瘦筆價錢才2999，後來才知道是另一種，一周打一次就要一針，算下來沒有比較便宜...） 👉第一次看診經過: 第一次看診會量inbody 、抽血驗血、心電圖，之後醫生看診講解(非常詳細，順便說明怎麼打針)，最後診所會實際幫你打第一針，之後就把筆帶回去自己天天打 *我第一次去之前，不知道要禁食6~8小時以便血檢，若有問到診所諮詢會抽血檢查的，記得要先禁食! 👉我的感想: 目前這一個月的體驗來看，我覺得善纖達對我來說很棒! 但是～⭐️重！點！來！了！⭐️ 如果這次想要真正減肥成功，而且想要避免復胖: 1. 減肥速度不要太快(一周一公斤算正常)，瘦太快會狂掉肌肉，基代會變很低，之後會變很虛弱的泡芙人 & 復胖很快 2. 雖然你不會餓，兩餐或三餐還是要正常進食，而且要吃健康的原型食物! 蛋白質務必要達到身體需求(有需要的，網上自己查需要多少g)，不然你會一直掉肌肉，基代會變很低，之後會變很虛弱的泡芙人& 復胖很快 3. 進食順序很重要❗️比你算在那邊算吃幾卡還重要‼️吃同一個便當，吃食物的順序不一樣，身體產生的反應完全不一樣‼️可估狗"宋晏仁"醫師，網上很多影片可以看 3. 若不改善自己的日常飲食習慣，除非你有打一輩子針、讓自己永遠都不會餓的心理準備，不然乾脆不要開始用善纖達...因為你註定會不健康的瘦，而且若之後不打，絕對復胖..... 4. 最好是可以搭配重訓運動，我想肌肉量對於提升基礎代謝率的重要性，就不用再多說了! 我覺得善纖達對我幫助最大的一點，就是我這個月"一次都沒有"體驗到-過去會讓人喪失理智、食慾大開的恐怖飢餓感~ 飢餓感的反撲，有時原因是血糖突然飆高後又很快降低形成的，我從9月開始吃東西就有盡量注意進食順序，"讓人喪失理智狂吃高熱量食物的飢餓感"頻率變很低，但還是偶爾有，不過打了善纖達就一次都沒有!! 我喪失理智的時候，就是狂吃垃圾食物的時候: 炸物、麵線、紅豆餅、蔥油餅.... 而且除此之外，都必再加一杯珍奶(對!我超愛珍奶，真的無時無刻想喝...)，善纖達，讓我這個月至少減少攝入幾千卡路里~ 👉👉但我這次在正式開始施打善纖達前，有做好心理建設- 我要吃到基代(避免餓瘦太快)、偶爾也要吃吃點心(例如偶爾吃吃小麵包、肉乾、或是喝一杯飲料...，免得停止施打後， 完全壓抑的甜食渴望會讓我失去理智)、要搭配運動(目標不要掉太多肌肉量)、要喝大量的水(維持身體代謝) 一切只希望避免慘痛的減肥經驗重來😭😭😭 我之前曾經去中永和的中醫減肥，每兩週去都要排隊超過一小時，吃了他們的藥跟喝他們的茶，都不會想吃飯，所以吃超級少!! 2個半月瘦8公斤，然後之後恢復自己習以為常的飲食習慣，體重很快就反撲，直接胖超過12公斤... 下列我今年整年的 詳細飲食 & 運動 ，給你們輔助參考： 👉飲食 今年9月之前: 我個人是個很管不住嘴的人，我食量不算很大，但基本上三餐都是外食 早餐: 全家三明治+無糖拿鐵 or 早餐店豬排蛋吐司+無糖鮮奶茶 午餐: 炒飯 or 扁食湯 or 炒泡麵 or 羹飯 or 便當 一到下午時間一定會想喝飲料或吃零食(雖然我偶爾一周的一兩次可以忍住...) 晚餐: 鹹水雞 or 滷味(只夾原型食物，且醬只用1/3) or 扁食湯 肥胖最大兇手: 我真的很愛喝手搖飲料，必加珍珠，一周平均4~5杯，若連甜湯都計入，一周約7杯，一個月也會吃幾次精緻甜食(小麵包或小蛋糕) 今年9月~10月底: 168一個月，所以整個9月基本上沒吃早餐，午餐吃男友的愛心便當，鄰近傍晚，會吃蔬菜湯 or 無糖優格加水果或健康麥片，偶爾再配無糖豆漿灌飽飽，晚上若不餓就不吃了，餓了也只吃一點點或喝無糖豆漿+高蛋白粉 但一周還是會喝2~3杯飲料 10月開始，早餐正常吃午餐，吃男友的愛心便當，晚餐也差不多模式 我很少量體重，期間最高有量到71kg，但一定有更高的.... 11/27~12/30(開始使用善纖達) 早餐: 沒有限制，豬排蛋吐司+無糖鮮奶茶 或 蘿蔔糕+蛋+無糖拿鐵 ，若完全不想吃東西，就喝無糖豆漿 或 無糖芝麻糊 午餐: 吃男友的愛心便當(炒牛肉+原型烤蔬菜+一顆水煮蛋，沒有澱粉) 晚餐: 七點前結束，男友的愛心蔬菜湯(每周都煮一大鍋滿滿的菜，害我都要拼命趕進度狂喝，超撐)，或家裡煮的低糖紅豆湯+鮮奶，或 不太餓就只有無糖豆漿+高蛋白 因為善纖達會讓我很容易飽，我都會先用健康的原型食物讓自己覺得撐，然後就完全不會想再吃其他東西! 👉運動: 11月前運動強度低&頻率低，忽略不計 11月開始，開始每周運動2~4天運動(含1~2次重訓) 11月底看到瘦瘦筆的資料，隔兩天直接預約&殺去診所，從11/27開始打善纖達，保持每周運動2~4天運動(含1~2次重訓) 其實我的飲食不算很有計畫，常常蛋白質吃不夠...運動也是很隨心所欲，除了教練課之外，自己運動強度跟時間完全沒有計畫～所以不算是很完美、健康的減重範本😅 但這是我在十幾年間掙扎多次減重的經驗中，找到比較適合自己&沒有壓力的方式，雖然瘦的速度沒有很快，數字改變沒有很多，但是我對於體態的改變很滿意(我同事說看背影，我的腿完全變不同人~)，身體狀況也覺得非常舒適自然 在這段食慾不會爆發的日子裡，我的最大目標不應該是數字，而是培養正確的飲食習慣跟頻率，並且盡量讓自己養成運動習慣~我希望最終可以回歸到對自己身體完全的掌控，不用再施打善纖達，也能理性的維持健康的生活方式，這才是最棒的維持好體態跟建康的方法!💪 以上是我的分享~希望對你們有幫助!😊😊😊