#請益 請益 減肥三餐吃什麼
嘉南藥理大學
第一次發文！
本人168cm/89.1kg/26y
因為實在被肥胖困擾太久
主要是為了健康！從6/1開始自煮管理三餐
（租屋處是套房沒辦法烤跟炸或太複雜的料理）
因為工作的關係只有六日比較有空的時間運動（慢跑60分鐘）所以平時活動量不高
到目前已經減去-2.2公斤（原本91.3kg)
想請大家幫我檢視一下這樣三餐的烹煮方式及份量是可以持續的嗎？
（很怕自己吃太少又會變成溜溜球）
ps.目前吃完是會有飽足感的！而且下午或半夜不會覺得飢餓
先謝謝各位的回答ㄌ！（跪）
～祝大家都能減肥成功(*¯︶¯*)～
以下是三餐
▪️早餐：水果+優格+麥片+無糖豆漿
