首先，千萬不要拘泥在體重的數字上，可以選擇拘泥在數字上的人只有身體工作者（例如運動員），因為這樣的人知道自己的最瘦在哪以及他的體重上升是否是因為吃太爽造成的。 再來誠心建議不要什麼仙女餐，只吃正常的三餐（需要適當的油脂和碳水化合物）、不吃精緻澱粉和宵夜一定會是好選擇。以我自己來說「七分靠動三分靠吃」，所以請跟我一起說 動起來很重要！ 動起來很重要！ 動起來很重要！ 不要只妄想著靠吃就可以瘦到你喜歡的樣子，吃只是一小部分而已，動起來除了會在視覺上真的變瘦之外，可以增加你的基礎代謝率，體重上的數字可能會上升，但請不要擔心，因為肌肉在視覺上是小可是相較於脂肪相同視覺上的大小，一定會比脂肪重。 最後，你男友的部分（個人主觀意見）認真覺得可以分，只會說風涼話的也不提供什麼有用的方法，放生會是一個不錯的選項。啊還有啊，在減肥是可以時間性的規劃，例如：每四週可以吃一次大餐犒賞自己，這樣人生會比較有動力。 以上有任何錯誤歡迎指正，此留言僅為個人經驗以供參考。