最近想減肥 所以有辦健身房會員 一個禮拜大概去五天 每次都是先重訓一個小時 再做有氧大概半小時或多一點（我是健身房超級菜鳥 啞鈴舉最輕的那種）
有氧的部分就是站上跑步機 剛開始都是先快走5分鐘 再接著慢跑30分鐘 然後再切回慢走5分鐘外加坡度4 大概就是這樣（不知道這樣子效果好不好）
最近有注意到那裡的教練好像都不跑步 都是踩飛輪比較多 所以想請問 跑步機或是飛輪 哪一個會瘦的比較快 效果會較佳？或是這兩種差在哪裡？
啊 目前去健身房一個月了 運動差不多有20幾天 體脂肪從19.7%降到17.8% 但體重也才輕0.8公斤左右 （66.8->66.1）肌肉量也只有些許的提升（50.8->51.5）這樣的速度是正常還是偏慢呢？抱歉 小弟對這些都還不太了解 請見諒🙏
