哇我身高體重跟你超像（161/60） 因為考試3個月胖了3公斤體脂37.8 我現在是一週兩練，重訓1小時、騎健身房腳踏車30分鐘當有氧 其他5天在家有氧一小時含拉伸（跳周六野的七天瘦身、28天燃脂、馬甲線等等） 早餐吃格格脆+牛奶、蛋 運動完會吃高蛋白餐、蛋白粉 其他餐因為無法下廚大都吃不太油膩的便當、夏威夷那種飯、網購的毛豆藜麥（但我覺得這個好難吃） 水大概一天喝2400 飲料都喝無糖豆漿、無糖紅茶，偶爾出去吃才會喝少量含糖飲料 點心吃無糖優格、水果（但不能太晚吃） 目前持續20天 體重完全沒變，但體脂有下來37.5（多肌肉減脂肪） 畢竟肌肉比較重你應該是脂肪轉換成肌肉了！