#心得 一週腰圍-1公分，需要避雷及小秘訣 (不專業分享)
前情提要
先複習上一篇的重點~
這篇算補充包😆
上週腰圍64
今天測量63
最近工作需要加班
即便時間不足的情況下
盡量爭取零碎時間運動
平常坐辦公室
坐椅子可以踮起腳尖(不要駝背)
有助於消耗熱量
三餐盡量吃原型食物
蔬菜量須充足🥬
不要吃油炸❌
也不要抽菸喝酒❌
(菸酒使我肥胖，皮膚蠟黃及皺紋變多，戒掉之後回春了w)
一週吃一次火鍋沒關係
食材一樣以原型食物為主
我每天嘴饞
會吃餅乾或牛奶巧克力
但份量一天不超過兩份
市面上的沙拉醬熱狗麵包之類的
還有起酥、蛋糕類
看起來油亮又香氣十足
建議減脂期間不要碰......
以前我很愛吃
導致體脂降不下來
肚子的贅肉很難甩
現在不怎麼吃
體態有逐漸變細了
晚餐最好晚上八點前吃完
要是睡前很餓
可以喝乳清蛋白、無糖豆漿、鮮奶之類的
或是去超商撿打折御飯糰
(當然不要太常吃😗)
運動每天抓半小時內
電腦播放我追的動畫或影劇
(趁機發廚，最近在看My Go!!!!和母雞卡w)
