#知識 減脂飲控可以吃牛排嗎？附熱量分析小葳運動營養師圖中牛排5盎司 （一盎司=28.3公克） 牛排重量142公克 熱量350卡｜35公克 雞蛋一顆➡️75卡 烏龍麵半碗➡️150卡 兩湯匙黑胡椒醬➡️30卡 此圖總共熱量約600卡 ⚠️牛排店因為肉的量比較多，光這盤熱量600卡（還沒有加上太多的勾芡醬汁） 若加上喝濃湯、飲料跟吃小餐包 熱量有約1000卡‼️ ⚠️牛排店蔬菜不足的部分，建議下一餐多吃兩顆拳頭的蔬菜量補回來牛排減脂重訓減肥閒聊
