這一個月左右的時間裡，我的體重從去診所第一次量體重 55kg 減少到最後一次量體重 53kg（身高 162cm，20 歲，原本體脂35，我想去看醫生的原因是我大一的時候才48公斤，飲食也都跟以前差不多，甚至少了早餐，我也沒有喜歡吃高油高熱量的食物，但我確實愛吃甜食這點我承認，我一個月可能最多會吃兩次蛋糕類的甜食，飲料的話最多的時候一個月可能有喝6杯。運動方面之前我會看帕梅拉跟amy之類的影片一起做，暑假也有去上皮拉提斯的團課跟TRX的團課但體重還是一直往上，所以想尋求專業醫師的幫忙）。 但我去的第一個禮拜是生理期所以那天量體重會比平常重一些，所以實際的減重效果可能不如數字看起來明顯。 當然，每個人的體質不同，結果也會有所差異。 為什麼選擇中醫減肥？ 我是因為看到 YouTube 上有人推薦，他說他做了三個月體重確實有明顯的改善他還特別從台北到新竹看診（我也有在診所看過他），而我剛好住在新竹，就決定試試看。因為預算的關係，我只看了一個月的診，也選擇搭配埋線（他也有埋線），希望能加快效果。 療程內容 這一個月內，我有吃中藥、做埋線，並且搭配飲食控制。醫生有給我一些飲食建議，包括： 我原本就是一天吃兩餐兩餐，所以醫生是說我午餐可以吃澱粉但但不能吃麵類的精緻澱粉，最多只能吃飯。 晚餐不吃澱粉，只吃菜跟蛋白質，飲料只能選無糖。 不能吃甜食（但我有因為朋友生日偷吃了一點蛋糕）。 每天至少喝 2000cc 的水（目前我只能達到 1500cc，還在努力增加中，因為我原本都不太喝水）。 此外，我本身每週都有一次 2 小時的學校健身課，雖然不是高強度重訓，但也會踩飛輪、進行一些運動。 結果與我的感受 從體重來看，確實有減少，但讓我意外的是體脂率反而上升了，因為我的肌肉掉得比脂肪還多（肌肉掉了1.2公斤，脂肪掉了0.9公斤）。當我詢問醫生原因時，醫生回覆：「那你要搭配運動。」這讓我有點驚訝，因為我如果要飲控加運動的話，那感覺我去看中醫的意義就不大了，而且我原本的訴求就是要減脂，因為我雖然看起來沒有很胖但我的體脂率卻已經超過正常了，而我看了中醫反而還上升，這讓我覺得是否直接將這筆錢投資在一對一健身課會更符合我的需求？畢竟我這五個禮拜花的總金額可以上十四次左右的一對一教練課（若以1500計算的話）。 而且我最失望的是1公斤的肌肉很難練欸（對我來說啦）我的肌肉都已經夠少了居然還掉了1.2公斤，我還要花很多時間練回來，要吃很多的蛋白質跟重訓🥲。 整體評價 醫生、護理師、諮詢師的態度都很好，沒有強制推銷，這確實是我自己評估過後做的決定，後果當然我也也願意承擔，畢竟我體重是真的有變輕但跟我的訴求不太一樣。 我是建議如果有穩定的資金，能夠長期搭配埋線和中藥調理，也許可以試試看，因為我確實看到別人嘗試了三個月有明顯的效果，但可能短期的就會跟我一樣。 如果和我一樣，預算有限，只能短期嘗試的人，可能還是要慎重考慮，因為飲食控制和運動可能還是是關鍵因素。只想短時間減重，或許直接選擇運動cp值會更高。