減肥

#分享 體脂又下降一點點了🤏🏼

肌肉量變化不大 體脂緩慢下降 測量期間： 4月29日 體脂27.2% 肌肉量20.4kg ➡️ 5月13日 體脂26.4% 肌肉量20.8kg 分享上週餐盒 這週吃了兩次貝果當早餐🥯 星期一早餐： 藍莓貝果🫐、黑咖啡
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星期一午餐： 椒麻雞胸、玉米、香菇、花椰菜、番茄
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星期一晚餐： 青江菜、四季豆、花椰菜、番茄、花雕雞胸、南瓜、豆腐、鴻禧菇
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星期二午餐： 混亂的餐盒，因為微波的時候水煮蛋爆炸💥 放進微波前已經有先切開ಥ_ಥ 鱸魚、南瓜、水煮蛋、高麗菜、鴻禧菇、番茄
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星期二晚餐： 鱸魚、青江菜、番茄、高麗菜、玉米、馬鈴薯、鴻禧菇、水煮蛋、豆皮
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星期三早餐： 椒麻奇亞籽貝果、無糖豆漿
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星期三午餐： 波奇碗 番茄、西芹、木耳、地瓜、毛豆、海帶絲、雞腿、義大利麵
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星期三晚餐： 水煮蛋、板豆腐、四季豆、豆皮、青江菜 紫米肉粽，超多花生還有蛋黃跟肥肉 超好ㄔ🤩
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星期四午餐： 辣青醬雞腿、南瓜、馬鈴薯、四季豆、鴻禧菇、核桃
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星期四晚餐： 練完腿要大吃碳水(´▽｀) 7-11咖哩飯、青江菜、板豆腐、小黃瓜鮪魚沙拉
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星期五午餐： 燒肉飯餐盒
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星期五晚餐： 壽喜燒便當
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吃夠蛋白質才會長肌肉 GoGo💪🏻
愛心
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