紀錄7月18日➡️7月24日 一週身體組成變化（身高168公分） 數據記錄都可以在之前的文章找到哦 這週變化最多的是體脂 從26.3%降到24.9% 人生第一次看到24開頭的體脂👀🎉

7/18 午餐 全聯媽咪廚房的番茄義大利麵、海鹽雞胸肉、玉米筍

7/18晚餐 黑胡椒舒肥豬里肌、蝦子、花椰菜、高麗菜、洋蔥、南瓜

7/19午餐 豆腐、米血、烏龍麵、蛋、蝦子、洋蔥、高麗菜

7/19晚餐 羊肉湯、蔥蛋、炒青菜、白飯

7/20午餐 洋蔥、鴻禧菇、蝦子、蛋、南瓜、高麗菜、青江菜

7/20 晚餐 全家嫩烤香料雞胸排蔬滿盒

7/21午餐 青江菜、高麗菜、南瓜、花椰菜、椒麻雞胸肉、桑葚+無糖優格

7/21晚餐 7-11 香蒜雞胸鮮蔬餐盒 蔬菜佔1/3盒 很不錯吃👍🏻

7/22午餐 原味雞胸肉、毛豆、南瓜、海苔、花椰菜

7/22晚餐 7-11增肌蛋白餐

7/23 午餐 椒麻雞胸肉、地瓜、豆皮、青江菜、花椰菜、核桃 都被雞胸肉擋住了

7/23晚餐 全家韓味豬肉時蔬拌拌餐盒

7/24午餐 雞肉橘到不可思議的會議餐盒

7/24晚餐 全家嫩烤香料雞胸排蔬滿盒

運動量沒有變化太多 緩慢增加重訓重量🏋️ 有空就自己煮 電鍋料理 沒空就買超商或是健康餐盒🍱 偶爾會吃糖油混合物(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 長期飲控計畫 一定要快快樂樂ㄉ執行🐕