#請益 猛健樂停滯
國立高雄科技大學
目前已經施打猛健樂4個月了，體重從65降到54，施打前體脂、骨骼肌未測量不知道，施打後一陣子後，測量數據如下：
1️⃣2025/8/26測量inbody
體重60.9、體脂36.5%、骨骼肌重20.9Kg、體脂重22.3kg
2️⃣2025/10/24測量Tanita
體重55.4、體脂35.2%、骨骼肌重18.6Kg 、體脂重19.5kg
3️⃣2025/11/21測量Tanita
體重54.6、體脂34.1%、骨骼肌重18.2Kg 、體脂重18.6kg
目前體重停滯在54~54.3
目前施打劑量5mg
前期運動量不足，蛋白質攝取也不足，所以這兩週已增加運動量，以及蛋白質攝取，並開始喝高蛋白，運動量1週重訓4次每次30-40分鐘(不含休息時間)，有氧1週3次(平均每次大約15-20分鐘)，最近只有記錄體重，一直不變，肚子有點小腹出來，不知道是不是最近想吃到基代，吃多一點的關係🥹但因為打5mg，有時候真的吃不下，我的目標是瘦到50-52，體脂30%以下，骨骼肌重提升至20-22Kg，我現在應該怎麼做，謝謝回覆🥹🙏
1️⃣降劑量到2.5mg，讓自己攝取更多熱量及蛋白質提升肌肉
2️⃣繼續施打5mg少吃，但可能會有肌肉下降的風險?
3️⃣其他建議
——————————————————————
11/27更新
今天回診施打，有跟醫生說我的情況，他說如果我要讓自己吃更多的東西就降劑量，所以我目前是降回2.5，要慢慢離藥，蛋白質努力攝取，運動的部分也會再加強，非常感謝大家用心的回覆，希望可以幫助到施打猛健樂跟減肥的人，一起加油😆😆
