#分享 努力減肥的一天
東海大學
最近覺得身體機能變得很差，雖然我才 20 歲，但光是走路都會覺得喘。睡覺也睡得不安穩，甚至有不寧腿症候群的感覺，覺得身體好像缺少了很多元素。加上對於他人的眼光有很大的自卑感，所以開始試著用 AI 幫自己調整飲食和運動。
我現在 170 公分、99.8 公斤。我每天告訴自己：「沒有人會看著我」，努力保持平常心在健身房運動。
我的每天行程是：
早上約 7:30 起床，8 點多開始在水裡大步走一個半小時。因為擔心體重過重會讓關節受傷，所以選擇在水裡訓練，渴了就起來喝水。洗完澡休息熱身後，接著做坡度 8、速度 4 的快走 15 分鐘，再騎腳踏車（阻力 L6）10 到 15 分鐘，最後做兩到三組重訓器材（大約 10 到 15 組）當作伸展拉筋。
飲食的部分：
早餐喝美樂家的葡安素加一顆蛋。午餐吃冰地瓜、一大盒蔬菜、一顆蛋、無糖豆漿、雞肉（偶爾喝咖啡牛奶）。晚餐跟午餐差不多，只是不吃地瓜，吃完晚餐後大概一個小時後會喝美樂家的纖維飲，一天加總會喝到接近三千的水量
睡前我會再做矯正脊椎或體態的體操，雖然躺下的時候已經接近 12 點了。
最近因為開始這樣調整，身體反應很明顯，開始瘋狂跑廁所排便。但我心裡其實很焦慮，因為太希望能看到成效，每天會忍不住問 AI 五六次：「我這樣真的會達到效果嗎？」、「具體到底會瘦多少？」
但到目前為止兩天瘦了0.6了，成就感滿滿，雖然可能大部分都是水分。
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其實以前也有吃減肥藥等等的或是減少吃的量，但不是反彈很快就是堅持不下去，希望這次可以堅持下去，就算沒有瘦也可以看到體態的改變
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整整一個禮拜 到目前為止瘦了3多公斤體態也好很多了可喜可賀
