如題 猛健樂目前打5的第四周第二天（打後48小時 前陣子我都是盡量吃到基礎代謝 赤字靠運動（每日一萬步+重訓/有氧） 平均赤字在800-1000 打5的前三周都各掉一公斤 但我現在遇到的問題是： 第四周打完開始吃不太下 兩天都沒有吃到基礎代謝 我不太知道過大的赤字會不會讓我代謝變慢 或是消耗到過多的蛋白質非脂肪 我真的吃不下的時候要停止運動 還是就讓他赤字變大？ 哪一個比較不會害代謝變慢呢？ 謝謝大家解惑！歡迎討論 備註：我之前真的是吃的非常多 完全沒有辦法控制食慾 非不得已才用藥 可以考慮用藥頻率改變 但至少會把這支針打完 施打前bmi33體脂率35 不是亂打的