#請益要怎麼樣才能順利減肥

我目前156/83公斤 18歲量了inbody發現自己體脂竟然有50%震驚以外也想順利減肥，之前很常因為壓力跟心情不好就暴飲暴食，很想在上大學之前順利減肥，買了連鎖的world gym,想問大家有推薦什麼器材或團課可以幫助到我嗎？自己去健身房都覺得好羞恥，沒有上教練課也不太會用器材，不確定通常一次去要多久，然後因為是學生，通常午餐都是外食，發現健康的東西都好貴，想問大家平常外食的話應該要怎麼吃會健康又便宜，晚餐基本上都可以自己煮，也想問有什麼推薦新手可以煮的，如果目標是83到55會很遙遠嗎