我從出生有記憶以來BMI皆是超重過重情況
之前看到幼稚園畢業紀念冊我體重居然30kg
（同年齡小孩才15kg)
今年要30歲 164/82-83之間
聽減重過的同事及朋友建議 先從飲控開始
而我也買了體脂計監控自己肌肉量
體脂40%左右
肌肉率55%
骨胳肌量28kg
肌肉量45.8公斤
身體水分47.2%
骨鹽率3.6%
內臟脂肪因公司體檢有照超音波有輕度脂肪肝
目前努力吃小於基代1424Kcal
但體重半個月-一個月大概只下降1kg
每天因上班也走7500步左右
午餐公司固定餐點
因此想聽聽大家的建議
（個人都喜歡喝無糖飲品及水）
