#分享 增肌減脂記錄分享 - 2026/04哈茲醬減肥板哈茲醬4/12#分享 增肌減脂記錄分享 - Week14本週碳水吃太少了，上課量了一下，肌肉量掉了，不知道是不是流太多汗導致的呢❝ 引用的文章 最近運動跟飲食都有一點改變，但偷懶沒有記錄，也有規劃去看看營養師。 目前養成習慣中： 1. 騎腳踏車上下班 2. 讓身體適當休息 3. 晚上餓了該喝乳清來減少多餘的食物攝入 增肌減脂分享減肥
