哈囉大家！第一次發文，想紀錄我這半個月超有感的「複合式減肥計畫」😆 本身是多囊體質，之前因為工作壓力大，短短 2 個月體重暴增將近 9 公斤，內臟脂肪直衝 12，整個人腫到被主管同事關切。看了肥胖門診被診斷為典型的「壓力性肥胖」，當時在醫生建議下打猛健樂2 個月順利甩肉 7 公斤。 ———— 最近因為工作變動又胖回來，這次我決定除了猛健樂再搭配消脂點滴、增肌減脂三管齊下看能不能再瘦快一點不復胖～ 1️⃣ 猛健樂：控食慾、改善胰島素阻抗。 2️⃣ 消脂點滴：加速體脂與內臟脂肪代謝。 3️⃣ 增肌減脂：專攻多囊最容易囤積脂肪的腹部。 4️⃣教練重訓：每週 1 次主要是維持體態與線條。 ⭐️雖然這個月有推不掉的酒局，但其餘時間我都堅持少油少糖、多吃青菜蛋白質！ 開始前先放一張體態圖

📊 這次進度半個月數據直接看：115/5/27 vs 6/12 （feat.診所的體脂機） 體重：69.7 kg → 67.9 kg（⬇ 1.8 kg） BMI：26.2 → 25.6（⬇ 0.6） 內臟脂肪：7 → 6（⬇ 1 級）🎉 體脂肪率：33.7% → 34.1%（⬆ 0.4%） 骨骼筋率：24.9% → 24.6%（⬇ 0.3%） 體年齡：44 歲 → 43 歲（⬇ 1 歲）

💬 大家最關心的【猛健樂副作用與掉髮迷思】 微反胃與食慾：主要是對油膩食物自動排斥。以前吃不飽的超商健康餐盒，現在吃完剛好甚至偏多。 腸胃蠕動變慢：多喝水、補充足夠水分後，目前的排便狀況並沒有困擾我。 關於掉髮問題：我完全沒有發生！很多人掉髮是因為沒胃口導致「熱量與蛋白質嚴重不足」。如果真的被針效影響到連御飯糰都吃不下，不如直接吃茶葉蛋、喝無糖豆漿或高蛋白，把胃留給蛋白質原料，才不會瘦了身體卻禿了頭！ 🎯 半途心得 目前進度走到一半，體重和內臟脂肪掉的速度我很滿意，這次之所以紀錄，也是想讓自己能一鼓作氣好好瘦下來～ 雖然初期掉水分讓體脂率微升、肌肉微降，但我每週固定重訓跟增肌減脂，配合飲食我完全不擔心。 接下來會要求自己喝水 2500ml 以上、補足蛋白質。 最後～～我還是覺得維持體態是一種生活習慣，雖然靠科技偷吃步，但還是需要長期健康生活維持，請大家幫我加油，我再分享最新進度跟大家一起變瘦變美變健康😝