不知道有沒有人跟我一樣，以前為了瘦真的試過很多奇怪的方法(笑) 以前的我超容易被網路上的減肥文章洗腦 只要看到有人說「一個月瘦10公斤」、「不運動也能瘦」就很想試試看 結果踩了不少雷，今天想分享幾個我最後悔嘗試過的減肥方法 ​ ① 極端節食 這應該是我最後悔的一個 那時候每天只吃一餐 早餐不吃、午餐隨便吃一點，晚上甚至只喝無糖豆漿 一開始體重真的掉很快，看到數字下降超開心 但大概兩三個星期後，整個人開始變得很沒精神 上班一直想睡覺，爬樓梯都覺得累 更慘的是，只要恢復正常吃飯 體重很快就回來了，而且還比原本更重 後來才知道，掉下來的不一定都是脂肪，很多其實是水分跟肌肉 ​ ② 完全不吃澱粉 以前很流行戒澱粉減肥，所以我也跟風過 那段時間幾乎不碰白飯、麵、麵包 剛開始體重確實下降，但每天都覺得很想吃東西，而且注意力變得很差 有一次聚餐忍不住吃了一碗飯，結果之後直接暴食好幾天 現在回頭看，與其完全不吃，不如控制份量比較容易長期維持 ​ ③ 瘋狂做有氧運動 有陣子每天跑步一個多小時，覺得流汗越多就瘦越快 結果膝蓋開始不舒服，而且每天都很累 最誇張的是，運動完肚子超餓，常常忍不住吃更多 後來發現如果飲食沒有控制，再多運動也不一定能瘦 ​ ④ 只相信體重數字 以前每天起床第一件事就是量體重 只要重了0.5公斤，心情就會很差 後來才知道，女生生理期、前一天吃比較鹹、睡眠不足，都可能讓體重暫時增加 有時候明明體脂下降、衣服變鬆了，體重卻沒什麼變化 所以現在我反而比較在意體態和圍度 而不是每天盯著體重機 ​ ⑤ 想追求快速瘦身 以前一直覺得瘦越快越好 但試了很多方法之後才發現，快速瘦下來的體重，很多時候也會快速回來 真正讓我慢慢維持住體重的，反而是最無聊的方法： ✔ 正常吃三餐 ✔ 蛋白質吃夠 ✔ 少喝含糖飲料 ✔ 維持規律運動 ✔ 不熬夜 雖然瘦得比較慢，但比較不容易復胖 ​ 現在回頭看，如果早點知道這些真的可以少走很多冤枉路T_T 想問問大家，有沒有試過什麼減肥方法是現在回想起來超後悔的？ 我很好奇大家踩過哪些雷🤣