#分享不打猛健樂的瘦身法一週燕麥奶昔食譜

最近真的好多人在打猛健樂，雖然我當初也是有點心癢癢但是看周遭有些朋友是有些睡不著的副作用而且加上我就是喜歡吃的快樂，看到美食心有餘而力不足我做不到🤣 所以我還是選擇從飲食管理下手，就開啟我健康又有飽足感的早餐旅程而且因為自已是喜歡喝一點酸酸甜甜比較有一個消暑感（？）也分享一些果昔食譜給大家參考參考炎炎夏日如果吃不下，也可以喝這些作為替代～

先分享一下近日喝這些健康果昔當早餐＋下班有去健身後的成果從快要50kg 👉🏻 48公斤，以小基數來說真的是非常有感！！

順便分享一下我最近最常打的幾個果昔口味～ 🥇 莓果奇異果果昔蘋果半顆／奇異果／莓果／燕麥／無糖優格／無糖豆漿這杯目前穩坐第一名！顏色超漂亮，酸酸甜甜的很順口。完全不像在喝健康餐，比較像外面賣的果昔飲料。每天喝也不太會膩。

🥝 雙色奇異果果昔綠色奇異果／黃色奇異果／無糖優格／芝麻粉／燕麥奶／燕麥這杯喝完飽足感很不錯。而且奇異果的酸甜味很清爽，很適合夏天

🍌 香蕉蘋果果昔蘋果／香蕉／燕麥／燕麥奶／無糖優格香蕉根本是果昔界作弊神器🤣 加進去之後整杯直接變得超濃郁。不管搭什麼好像都很難失敗。

🫐 藍莓蘋果果昔蘋果／藍莓／燕麥／無糖優格／燕麥奶／芝麻粉最近一直看到大家在分享這杯，據說是現在很紅的「發亮果昔」✨ 連想去好市多想補藍莓，居然直接缺貨🤣 幸好我早就買好了。人生第一次因為水果有種走在流行最前端的感覺（笑這杯喝起來很順口，而且莓果香氣很舒服，是我近期回購率很高的口味之一。

❤️ 火龍果蘋果果昔火龍果／蘋果半顆／無糖優格／燕麥奶／燕麥這杯真的讓我很意外！本來以為火龍果味道淡淡的。結果喝起來居然超甜🤣 而且喝這個💩順暢度很有感

🥭 芒果芝麻果昔芒果／芝麻粉／無糖優格／牛奶／燕麥想說最近開始盛產芒果了就來試試看這杯我自己覺得中規中矩。沒有不好喝，但跟前面幾杯比起來比較沒有記憶點🤣

🍵 抹茶莓果果昔抹茶粉／堅果／莓果／無糖優格／牛奶／燕麥這杯很像甜點。原本以為抹茶跟莓果會打架，結果意外地很搭。

另外想分享一下減脂的大功臣👉🏻Ninja Blast Max隨身調理機之前是看到文姿云介紹感覺不錯因為它是無線設計，充電一起可以用40幾次，不用找插座真的方便很多而且是看它連冰塊都可以把它攪得很細畢竟這種天氣，出門到公司感覺都是從火爐逃出來喝點冰冰涼涼的真的比較可以靜下心來工作我幾乎都是直接把水果、優格跟燕麥放在公司冰箱到公司洗個手，花個五分鐘時間直接打一打，口感喝起來都是很滑順

而且打完直接變成隨行杯，不用多洗一個杯子真的很加分～分享最近的食譜給大家參考不過提醒大家水果的話也會含有很多糖分，所以我都是早上把它喝掉如果晚上喝的話果昔的話反而容易攝取過多的果糖反而對身體造成負擔喔！如果還有好喝的果昔食譜，也請大家不藏私分享給我喔！希望今年夏天大家都可以又瘦又美 ❤️

#分享 不打猛健樂的瘦身法 一週燕麥奶昔食譜

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