目前是大學生20歲
身高168公分體重近70公斤
因為比例不錯
所以看起來沒有特別胖
雖然本人看起來不會到真的很胖很胖
但是看起來也不是瘦的
尤其是拍照的時候鏡頭拉寬
臉看起來都像饅頭一樣大
而且下半身大腿脂肪堆積
捏起來蠻厚的
覺得很煩惱
平常上下課時間太不固定了
健身房有時候去到又打烊了
之前有試過所謂的168斷食法
確實在一個禮拜內瘦了7公斤左右
但是身體好像吃不消
體重沒有明顯下降趨勢
之後純靠餓瘦的
最後月經還不規律
但是真的很羨慕大街上那些高高瘦瘦穿的很漂亮的女生
想請問這邊減肥成功的大家
有沒有什麼方法呢？
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世新大學
一個禮拜掉 7 公斤真的有點太極端了
高機率只是脫水跟流失肌肉 長期下來代謝會更差更容易胖
減重真的要慢慢來 而且一定要吃飽、吃好
我最胖的時候 165/75
以前也是整天走極端節食路線
結果瘦了但身體毛病卻一堆甚至停經爛臉又大復胖
後來有點嚇到跑去專業減重諮詢
醫生除了用減重藥物輔助 營養師更教會我很多觀念
減肥不是少吃而是看懂身體組成
每個人的骨骼肌與身體數值都不同
比起死盯著體重計上的數字 更要注意肌肉脂肪的比例
因為肌肉比例拉高 才能真正提升基礎代謝率
養成不容易復胖的體質
我現在維持在 52 公斤上下
也不追求 4 開頭 身體健康 線條好看才是最重要的
如果有餘裕的話可以去存X美學 很推那邊的營養師
現在是學生也可以多參考一些營養師的IG 也都蠻實用的
B5