最近看到Seulgi 的腹部線條，真的有點羨慕 所以就找了她的腹肌運動來跟著做😂 整套其實只有兩個動作。 ① 舉腿 30 次 躺在地上，雙腿抬起再慢慢放下 主要用腹部發力，不要一直用腰帶動。 做到後面其實蠻酸的…… ② 捲腹 25 次 維持躺著的姿勢，用腹部力量把上半身微微捲起 不用整個人坐起來，重點是腹部有收緊。 兩個動作做完算一組，總共做4組。 我原本看影片覺得：「這不是很簡單嗎？」 結果自己做才發現…… 30次舉腿＋25次捲腹真的不是開玩笑🥲 尤其做到第3、4組的時候，腹部已經開始很有感。 先連續做一段時間看看，到底會不會真的練出11字腹肌🤣 不過腹部線條還是跟體脂、飲食和整體運動量都有關， 所以我就當作每天多做一點核心訓練，先記錄一下，之後再來更新成果。