【運科竹愛科普｜🔥 運動到底該選 HIIT 還是慢跑？115項大型研究揭開「有氧」的終極真相！】

站在跑步機前，你是不是也常猶豫：到底要痛苦地衝刺 20 分鐘（HIIT），還是戴上耳機輕鬆跑個 45 分鐘（穩定有氧）？聽說 HIIT 燃脂又省時，但慢跑才能打好體能底子，到底哪個好？這集 Podcast，【運科竹】帶你深度解讀 2026 年最新發表於《Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports》的超大型統合分析（涵蓋 115 篇研究、近 3200 位受試者）！我們不憑感覺，只看科學證據，一次幫你釐清到底該怎麼選！ 👇 留言告訴我：你是「爆汗 HIIT 派」還是「佛系慢跑派」？如果你喜歡這支影片，別忘了按讚、訂閱，並分享給那個每天都在煩惱要練什麼的朋友！ ============= 陳映竹！ (Steve Ying-Chu Chen)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。