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回覆文章 - #請益 全馬怎麼練習（只有半馬經驗

先疊跑量（尤其是z2），再逐漸增加強度 以每個週期不超過上個週期的10%為原則

回覆文章 - #問題 新手跑步請益

看你一周怎麼安排？另外備賽半馬LSD起碼要跑到15-18，不知道你實際配速怎麼配，不過如果是覺得sp

回覆文章 - #請益 半馬練習請益

心率有點太高了，建議你先查一下跑步基本訓練上需要有的知識，像是 Z1~Z5，輕鬆跑、LSD、間歇、節

沒有更多內容囉！