言語具有極大的自我影響力，假若我們習慣性以消極、負面、自我否定的言語來說話，例如：我怎麼那麼笨、我真倒霉、我一定會失敗、我不行了、我怎麼老是這樣、我命不好、我沒錢、我做不到、沒人喜歡我等等。那麼以世界

我們一直以為時間是線性的，是有開始至結束，是有過去、現在、未來之固有觀念並感覺真實存在著。所以，我們在發生任何不好的事情後習慣的反應是「擔心接下來的發展」，而不是立刻去「改變不好的念頭」。例如：我們今

又一晚的睡睡醒醒，是近幾個月來時有出現的功課……，從一開始的有些憂鬱、無力到近期慢慢地臣服接納，心念開始能漸漸地乖乖坐好。只是頑皮淘氣的「大腦」還是偶爾會從「當下」跳脫，硬是擠出些許念頭不斷復盤、糾結