歡迎來到《我是運科竹》！在健身與訓練的領域中，我們經常關注「訓練強度 （Intensity）」和「訓練量 （Volume）」，但你有沒有想過，如何在更短的時間內達成更高的訓練效益？這就牽涉到我們今天的

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