個人牆我是運科竹8/19別再漫無目的地慢跑 1 小時！20 分鐘高效「燃脂間歇」才是減脂天花板 🔥今天實測 Matrix 跑步機的 Sprint 8 間歇課表（進階 Level 11）：⏱️ 總時長：不到 20 分鐘（19分43秒），🏃 模式：30 秒全力衝刺（時速 11.3–12.1 km/h +86
YouTuber板我是運科竹8/8[分享] Hatch深蹲課表第四週第二天：結合運動科學的大重量深蹲紀錄這次要來分享 Hatch 深蹲課表第四週第二天的訓練紀錄。進入到這週的週期，整體的訓練容量跟強度真的非常有感，特別是做完大重量背蹲舉之後，馬上要緊接著面對前蹲舉，完全是在考驗疲勞狀態下的核心穩定跟動作4
YouTuber板我是運科竹8/17【Hatch深蹲課表】第5週第1天｜大重量深蹲 145x2 & 頸前深蹲 90x4｜週期化肌力訓練正式進入 Hatch 深蹲課表 （Hatch Squat Program） 的第五週！訓練強度顯著提升，但動作機制與穩定度依然保持在理想狀態。今日訓練菜單： 🏋️♂️ 頸後深蹲 （Back Squat）：13
