#請益 新手的訓練菜單請教
坐辦公室才發現，久坐真的好傷身體唷...，每天一到下午就開始腰痠背痛，同事看我一直槌腰，就跟我說我這狀況可能是肌肉量太少，加上長期久坐的關係，所以核心撐不住，聽完覺得好像也有道理😵💫，因為想做出改變，想
坐辦公室才發現，久坐真的好傷身體唷...，每天一到下午就開始腰痠背痛，同事看我一直槌腰，就跟我說我這狀況可能是肌肉量太少，加上長期久坐的關係，所以核心撐不住，聽完覺得好像也有道理😵💫，因為想做出改變，想
新的一年，大家準備好迎接新的自己了嗎？相信剛踏入健身的女孩們都會有很多的問號：剛開始先練哪個部位比較好？如何避免受傷？運動前後怎麼吃？推薦的蛋白粉？今天邀請到舉重女神Shelly來分享，也推薦超適合補
