#問題 #新手減脂 #熱量補法
各位大大你好,小弟最近因為比較閒 所以下定決心減脂,目前是172/86公斤 體脂30% (之前太放縱,我的TDEE是2483,目前已經三週 每天早上20分鐘tabata,下午斜坡快走45分鐘 外加一

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大家好 我是超級減肥新手,我知道要計算熱量,早午餐我通常是燕麥跟蛋或豆漿解決,但我住家裡 晚餐會吃家裡煮的飯,這種時候我要怎麼記吃進了多少熱量呢?想請問一下各位高手 謝謝🙏🏻