權威的醫療指引機構NICE，依據實證醫學的科學研究，在7月29日更新了針對腰痛/下背痛、坐骨神經痛的建議。***要做的，-鼓勵民眾保持活動，-指導民眾自我照護技巧，-運動：包含身心整合、有氧運動、動作

日本的骨科醫師，針對1211位20-70的健康民眾進行頸椎核磁共振MRI檢查，竟然有高達87.6%的人都有椎間盤膨大，就連20多歲的男女都有70%以上出現椎間盤膨出。脊髓壓迫也在5%左右的人看到，在5

椎管狹窄或是椎間孔狹窄，也就是兩節脊椎之間讓神經根通過的空間變窄，是X光或MRI影像常看到的變化。雖然保守治療是針對腰痛和坐骨神經痛的第一線治療，許多椎管狹窄看起來很嚴重的人，常常被醫師建議盡快手術，