這篇我上次發的，附上8月結果

75公斤45%體脂的in body不知道為什麼上傳不了app掃描不到，好可惜 上一篇文有人說年輕就是代謝快，不過目前是31歲的宅宅前端工程師，不算年輕， 上班也全在家裡，不吃減肥藥不打瘦瘦針，然後有在吃調經藥，至於怎麼做到一個月減那麼多體脂肪，我只改變了這件事 好好吃碳水（蛋白質吃到自己體重兩倍） 沒錯，看我五月到七月體脂肪減那麼慢就是因為我會故意不吃碳水，然後教練就會一直提醒要吃碳水，直到7/5號看著自己掉肌肉，體脂肪都頑固不掉，教練就說 真的要好好吃碳水啦 之後我就把食譜大改，練前喝高蛋白豆漿加一個薯子（地瓜或馬鈴薯都可以）練後喝蛋白粉，然後回家洗完澡吃21世紀烤腿兩隻加一碗雞飯 這個月幾乎都是這樣吃然後一個禮拜五練教練安排的課表加上跑步機爬坡一小時當作收尾，多吃飯之後真的體脂肪數字大降一波！ 比之前沒有吃碳水的時候少了超多… 這個月這個數字真的很令人驚訝，管住嘴好好重訓有氧你一定可以減肥的！ 連我這31歲的阿姨都可以成功了，你也可以！