權威的醫療指引機構NICE，依據實證醫學的科學研究，在7月29日更新了針對腰痛/下背痛、坐骨神經痛的建議。***要做的，-鼓勵民眾保持活動，-指導民眾自我照護技巧，-運動：包含身心整合、有氧運動、動作

椎間盤突出過去被認為是因為老化、壓力造成的退化，不過多年來的研究發現其實椎間盤並不是被動、不可逆的組織。相反的，椎間盤是可以透過訓練來變。刊登於排名第一的運動醫學期刊BJSM，前陣子就透過實證醫學挑戰

如果你有腰痠背痛的困擾，可能很熟悉這個畫面：痛到受不了去看醫生，甚至在急診做了很多檢查、拿了一堆強力止痛藥，回家後卻覺得自己好像沒有比較好，也擔心藥物的副作用，還是持續不舒服。研究顯示，很多下背痛病人