先說結論：我成功了，但過程是一場自律與時間的長期抗戰，說實話我不是那種天生自律的人，以前只要下定決心減肥，第一步永遠是節食，然後撐兩個禮拜，某天破戒後就放棄，體重反彈回來還多個一兩公斤，這個循環我經歷

👉網頁好讀版：「我已經很努力控制飲食了，為什麼體重還是沒什麼變化？」不少減重民眾都有類似經驗：少吃、戒飲料、每天記錄熱量，體重卻始終沒有明顯下降。蒼嵐健康美學診所院長蒼藍鴿（吳其穎醫師）表示：許多人把