最近跟wg健友討論到飲食控制
除了量要控制外
進食的順序多少也會影響血糖的運作
健友是跟我說蔬菜>蛋白質>碳水
這樣比較容易穩定血糖
雖然他練得很巨很有說服力
不過跟我以前聽到說法不太一樣
之前聽到是蛋白質>蔬菜>碳水
後來網路上查了一下其實兩種方式都有人說
好奇這兩種順序差異會很大嗎
還是只要碳水放最後其實就沒問題了~
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不專業減脂
對特殊情況的病人影響比較大（糖尿病）
對一般人影響並不大，你吃進肚子食物不是馬上被你吸收，胃部消耗也需要2-4小時
板主
國立臺灣海洋大學
無所謂，開心吃就好了，吃個東西還要想東想西，還以為有強迫症...
B2
逢甲大學
蔬菜先吃比較重要，其他的還好，控制血糖。
熱量一定要吃夠多，不然也是長不了肌肉。
B3
國立陽明交通大學
趁血糖不注意的時後把東西吃掉就不會胖了
B4
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已經刪除的內容就像 Dcard 一樣，錯過是無法再相見的！
B5
P
俊啊
不是每日總量有到就好嗎
進食順序有關係？
B6
O
胖胖軟Q史努比
如果食量比較小是可以考慮安排優先吃
我自己是在WG練完就會先喝一份乳清 有時候晚餐就會延後一點吃 不然很飽
B7
義守大學
兩種都有試過，我覺得沒啥差欸，都沒在管也是能減脂肪和增肌XD
B8
留言……